Thaum nws los txog rau kev siv cov ntaub qhwv caj npab, ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog kho nws qhov nruj kom raug. Raws li ib tus neeg muag khoom ntawm caj npab, kuv tau ntsib ntau tus neeg siv khoom nrog cov lus nug txog qhov teeb meem no. Hauv tsab ntawv blog no, kuv mam li qhia qee yam hauv - kev paub tob txog yuav ua li cas kho qhov nruj ntawm caj npab bandage kom zoo.
Nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev nruj nruj
Qhov nruj ntawm caj npab bandage plays lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog tias cov ntaub qhwv xoob dhau lawm, nws yuav tsis muab kev txhawb nqa tsim nyog. Piv txwv li, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm sprains los yog me me raug mob, ib tug xoob ntaub qhwv yuav tsis txwv zog txaus los pab nyob rau hauv txoj kev kho. Ntawm qhov tod tes, yog tias nws nruj heev, nws tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav ncig. Txo cov ntshav ntws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem, xws li loog loog, tingling, los yog cov ntaub so ntswg puas thaum lub sij hawm.
Kev ntsuam xyuas thawj zaug
Ua ntej siv cov ntaub qhwv, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ntsuam xyuas ntawm caj npab. Yog tias muaj o, nws raug nquahu kom tos lub sijhawm luv luv lossis tsa caj npab kom txo qhov o kom ntau li ntau tau. Qhov no yuav pab xyuas kom meej tias cov ntaub qhwv tau siv ntawm txoj cai nruj los ntawm qhov pib.
Kauj ruam - los ntawm - Kauj Ruam Phau Ntawv Qhia rau Kho Tightness
Kauj Ruam 1: Npaj cov ntaub qhwv
Unroll lub caj npab bandage thiab xyuas kom meej tias nws tsis muaj kev sib tw los yog kinks. Yog tias nws yog tus kheej - adhering bandage, xyuas tias cov nplaum nyob rau hauv qhov zoo.
Kauj ruam 2: Pib Wrapping
Pib qhwv cov ntaub qhwv ib ncig ntawm caj npab ntawm qhov chaw pib tsim nyog. Feem ntau, rau feem ntau raug mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib ntawm qhov distal ntawm caj npab (ze ntawm tes) thiab ua hauj lwm koj txoj kev. Thaum koj qhwv, khaws cov ntaub qhwv me me kom nruj. Koj yuav tsum tuaj yeem ua kom haum ib lossis ob tus ntiv tes yooj yim ntawm daim ntaub qhwv thiab caj npab. Qhov no tso cai rau qee qhov chaw rau qhov o uas yuav tshwm sim tom qab siv daim ntaub qhwv.
Kauj Ruam 3: Tshawb xyuas kev ncig
Tom qab ob peb qhwv, so thiab xyuas cov kev ncig ntawm tes. Nrhiav cov cim xws li cov xim ntawm daim tawv nqaij, sov so, thiab muaj peev xwm txav cov ntiv tes dawb. Yog tias cov ntiv tes pib daj ntseg, hnov mob, lossis yog tias muaj qhov hnov tsw, cov ntaub qhwv nruj heev. Nyob rau hauv xws li ib tug teeb meem, loosen cov ntaub qhwv tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4: Txuas ntxiv Wrapping
Thaum koj tau lees tias cov ntaub qhwv thawj zaug muaj txoj cai nruj, txuas ntxiv qhwv cov ntaub qhwv caj npab. Hla txhua txheej los ntawm ib nrab ntawm qhov dav ntawm daim ntaub qhwv. Qhov kev sib tshooj no ua kom cov ntaub qhwv nyob hauv qhov chaw thiab muab kev txhawb nqa zoo ib yam.
Kauj Ruam 5: Ruaj Ntseg Bandage
Thaum koj ncav cuag qhov ntev ntawm qhov xav tau ntawm cov ntaub qhwv, khi nws kom zoo. Rau tsis yog - tus kheej - adhering bandages, siv clips los yog daim kab xev. Xyuas kom tseeb tias txoj kev ruaj ntseg tsis ntxiv nruj rau cov ntaub qhwv.
Kauj Ruam 6: Kev Tshawb Fawb Kawg
Tom qab tuav cov ntaub qhwv, ua ib qho kev kuaj zaum kawg ntawm kev ncig thiab tag nrho nruj. Taug kev nyob ib ncig ntawm ob peb feeb thiab saib seb puas muaj kev hloov pauv ntawm cov ntaub qhwv zoo li cas. Yog tias koj muaj kev tsis xis nyob, kho cov ntaub qhwv raws li.
Kev txiav txim siab tshwj xeeb
- Hom Kev Mob: Cov kev raug mob sib txawv yuav xav tau kev sib txawv ntawm qhov nruj. Piv txwv li, cov leeg nqaij yooj yim yuav xav tau cov ntaub qhwv nruj me ntsis, thaum qhov hnyav dua yuav xav tau me ntsis nruj dua los muab kev txhawb nqa zoo dua.
- Kev nplij siab ntawm tus kheej: Txhua tus kam rau ua nruj yog txawv. Qee tus neeg yuav hnov zoo dua nrog cov ntaub qhwv xoob, thaum lwm tus yuav nyiam qhov nruj dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau qhov sib npaug uas ua haujlwm rau tus kheej.
Lub tswv yim los tuav txoj cai nruj
- Kev kuaj xyuas tsis tu ncua: Txheeb xyuas qhov nruj ntawm cov ntaub qhwv tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov raug mob yog nyob rau theem pib ntawm kev kho. o tuaj yeem nce lossis txo qis thaum lub sijhawm, uas tuaj yeem cuam tshuam qhov nruj ntawm daim ntaub qhwv.
- Kho raws li xav tau: Yog tias koj pom tias cov ntaub qhwv tau xoob dhau los yog nruj heev, kho tam sim ntawd. Qhov no yuav xyuas kom meej tias cov ntaub qhwv txuas ntxiv muab cov kev txhawb nqa tsim nyog.
Raws li tus neeg muag khoom ntawm caj npab, peb nkag siab tias xaiv txoj hlua khi thiab kho nws qhov nruj kom raug yuav nyuaj. Tias yog vim li cas peb muab ntau yam ntawm siab - cov ntaub qhwv caj npab zoo haum rau ntau yam kev xav tau. Peb cov khoom tsim los muab kev txhawb nqa zoo thaum ua kom muaj kev nplij siab.
Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog peb cov ntaub qhwv caj npab lossis muaj lus nug txog cov ntaub qhwv ntsej muag, thov koj tuaj xyuas peb lub vev xaib4-testsdfgsdfg ua. Peb nyob ntawm no los pab koj xaiv qhov zoo rau koj cov kev xav tau. Txawm hais tias koj yog ib tus kws kho mob, tus neeg ncaws pob, lossis ib tus neeg raug mob me, peb pab neeg npaj txhij los pab koj. Tiv tauj peb hnub no los tham txog koj cov kev xav tau thiab pib kev sib tham txog kev yuav khoom.
Cov ntaub ntawv
- Phau ntawv kho mob ntawm kev raug mob orthopedic thiab thawj - cov tswv yim pab.
- Kev lag luam kev tshawb fawb txog qhov cuam tshuam ntawm cov ntaub qhwv nruj ntawm cov ntshav ncig thiab kev raug mob rov qab.