Kev txiav cov leeg nqaij yog ib qho txuj ci tseem ceeb uas tuaj yeem txhim kho nws cov txiaj ntsig zoo hauv ntau yam kev siv, txawm tias kev txhawb nqa kis las, kev tiv thaiv kev raug mob, lossis kev kho mob. Raws li tus neeg muag khoom ntawm siab - cov leeg nqaij daim kab xev zoo, Kuv tau pom ua ntej qhov cuam tshuam ntawm kev txiav daim kab xev kom raug rau cov neeg siv kev paub thiab cov txiaj ntsig. Hauv tsab ntawv blog no, kuv mam li qhia qee qhov hauv - kev paub tob txog yuav ua li cas txiav cov leeg nqaij kom zoo.
Nkag siab daim kab xev
Ua ntej peb delve rau hauv cov txheej txheem txiav, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov leeg nqaij yog dab tsi. Cov leeg nqaij daim kab xev, tseem hu ua kinesiology daim kab xev, yog ib tug saj zawg zog, elastic daim kab xev uas yog tsim los ua raws li cov elasticity ntawm tib neeg daim tawv nqaij. Nws feem ntau yog ua los ntawm paj rwb ntaub nrog acrylic nplaum ntawm ib sab. Daim kab xev no tuaj yeem siv rau ntawm daim tawv nqaij kom txhawb nqa cov leeg thiab pob qij txha, txo qhov mob, thiab txhim kho cov ntshav thiab lymphatic.
Muaj ntau hom nqaij daim kab xev muaj nyob rau hauv kev ua lag luam, sib txawv ntawm qhov dav, ntev, elasticity, thiab nplaum lub zog. Qhov dav dav tshaj plaws yog 1 - ntiv tes, 2 - ntiv tes, thiab 3 - nti tapes. Qhov kev xaiv ntawm qhov dav nyob ntawm thaj tsam ntawm daim ntawv thov. Piv txwv li, ib daim kab xev 1 - ntiv tes yuav tsim nyog rau cov pob qij txha me xws li ntiv tes lossis ntiv taw, thaum 2 - lossis 3 - inch daim kab xev tuaj yeem siv rau cov leeg nqaij loj xws li quadriceps lossis hamstrings.
Cov cuab yeej txiav cov leeg nqaij daim kab xev
Txhawm rau txiav cov leeg nqaij kom raug, koj xav tau cov cuab yeej zoo. Cov cuab yeej siv feem ntau yog ib khub ntawm txiab ntse. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv txiab uas tuaj yeem ua kom huv si tsis muaj fraying cov npoo ntawm daim kab xev. Nplhaib txiab tuaj yeem ua rau daim kab xev los tsim kua muag tsis sib xws, uas tuaj yeem cuam tshuam rau nws qhov adhesion thiab kev ua haujlwm.
Qee tus neeg kuj nyiam siv riam siv hluav taws xob lossis lub tshuab txiav, tshwj xeeb tshaj yog thaum cuam tshuam nrog ntau cov ntaub nplaum. Cov cuab yeej no tuaj yeem muab kev txiav kom meej dua thiab zoo ib yam, tab sis lawv xav tau kev txawj ntau dua thiab ceev faj siv kom nyab xeeb.
Yam yuav tsum tau xav txog ua ntej txiav
Thaj tsam ntawm daim ntawv thov
Thawj qhov yuav tsum tau xav txog yog thaj chaw uas koj npaj yuav siv daim kab xev leeg. Qhov sib txawv ntawm lub cev xav tau cov duab sib txawv thiab qhov ntau thiab tsawg ntawm daim kab xev. Piv txwv li, yog tias koj tab tom thov daim kab xev rau ib qho kev sib koom ua ke, koj yuav tsum tau txiav nws hauv ib qho tshwj xeeb kom ua raws li cov contours ntawm kev sib koom tes. Ib qho "Y" feem ntau yog siv rau cov pob qij txha xws li lub hauv caug lossis lub luj tshib, vim nws tso cai rau kev hloov pauv ntau dua thiab kev txhawb nqa.
Lub hom phiaj ntawm kev siv
Lub hom phiaj ntawm kev siv cov leeg nqaij daim kab xev kuj plays lub luag hauj lwm los txiav txim seb yuav txiav nws li cas. Yog tias daim kab xev raug siv rau kev txhawb nqa, tej zaum koj yuav xav txiav nws hauv ib txoj hlua ntev kom muab kev txhawb nqa tas mus li ntawm cov leeg. Ntawm qhov tod tes, yog tias nws yog rau qhov mob nyem, luv dua, muab tso rau qhov tseeb dua yuav tsim nyog dua.
Daim kab xev Stretch
Cov leeg nqaij muaj ntau theem ntawm kev ncab, thiab qhov no yuav tsum tau txiav txim siab thaum txiav. Yog tias koj xav kom daim kab xev muaj qee qhov nro thaum thov, koj yuav tsum txiav nws raws li. Piv txwv li, yog tias koj xav tau daim ntawv thov siab - nro, koj tuaj yeem txiav daim kab xev me ntsis luv dua qhov ntev ntawm qhov chaw koj npog, yog li ntawd thaum nws ncav cuag lub sijhawm thov, nws muab cov kev txhawb nqa uas xav tau.
Kauj Ruam - los ntawm - Kauj Ruam Phau Ntawv Qhia Txog Kev Txiav Muscle
Kauj Ruam 1: Ntsuas thaj tsam
Siv daim kab xev ntsuas los yog tus pas ntsuas ntsuas qhov chaw uas koj npaj yuav siv daim kab xev rau cov leeg. Qhov no yuav muab koj lub tswv yim ntawm qhov ntev thiab qhov dav ntawm daim kab xev koj xav tau. Nco ntsoov ntsuas kom raug, vim qhov yuam kev me me tuaj yeem cuam tshuam qhov haum thiab kev ua haujlwm ntawm daim kab xev.
Kauj ruam 2: Kos daim kab xev
Thaum koj tau txiav txim siab qhov luaj li cas ntawm daim kab xev, siv tus cwj mem los yog lub cim kos rau daim kab xev. Qhov no yuav pab koj txiav txim ncaj thiab raug. Yog tias koj tab tom txiav ib daim duab complex, koj tuaj yeem kos cov duab ntawm daim kab xev ua ntej.
Kauj Ruam 3: Txiav daim kab xev
Siv cov cuab yeej txiav koj xaiv, ua tib zoo txiav raws cov kab cim. Siv koj lub sijhawm los xyuas kom meej qhov huv thiab txawm txiav. Yog tias koj siv txiab, nco ntsoov khaws cov hniav kom perpendicular rau daim kab xev kom tsis txhob fraying.
Kauj Ruam 4: Tshawb xyuas qhov txiav
Tom qab txiav cov kab xev, xyuas cov npoo kom paub tseeb tias lawv du thiab tsis muaj frays. Yog tias muaj cov npoo ntxhib, koj tuaj yeem siv lub teeb lossis qhov cua sov los muab lawv me ntsis, tab sis yuav tsum ceev faj kom tsis txhob dhau - cua sov daim kab xev vim nws tuaj yeem ua rau cov nplaum puas.
Common Cutting Shapes thiab lawv daim ntawv thov
Kuv - Shape
Cov duab "Kuv" yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab feem ntau cov duab rau cov leeg daim kab xev. Nws yog ib daim kab xev ncaj nraim uas siv tau rau kev txhawb nqa cov leeg. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv daim kab xev "Kuv" los txhawb cov leeg nqaij nyuj los ntawm kev siv nws raws li qhov ntev ntawm cov leeg.
Y - Puab
Raws li tau hais ua ntej, qhov "Y" zoo tagnrho rau cov pob qij txha. Ob lub prongs ntawm "Y" tuaj yeem muab tso rau ntawm ob sab ntawm kev sib koom ua ke, muab kev txhawb nqa thiab kev ruaj ntseg thaum tso cai rau kev txav mus los. Koj tuaj yeem nrhiav cov ncauj lus kom ntxaws ntxiv ntawm cov ntawv thov sib txawv ntawm "Y" duab ntawm4-testsdfgsdfg ua.
X - Puab
Cov duab "X" feem ntau yog siv rau thaj chaw uas yuav tsum muaj kev txhawb nqa hla -, xws li nraub qaum lossis lub plab. Nws tuaj yeem pab faib lub siab sib npaug thiab muab kev txhawb nqa rau ntau pawg leeg.
Lub tswv yim rau txiav daim kab xev
- Xyaum ntawm Scrap daim kab xev: Yog tias koj tshiab los txiav cov leeg nqaij daim kab xev, nws yog ib lub tswv yim zoo rau kev xyaum ntawm qee daim kab xev ua ntej. Qhov no yuav pab koj tau txais kev xav rau cov txheej txheem txiav thiab txhim kho koj cov kev txawj ntse.
- Khaws daim kab xev tiaj: Thaum txiav daim kab xev, xyuas kom tseeb tias nws yog dag rau ntawm qhov chaw huv. Qhov no yuav tiv thaiv nws los ntawm curling lossis wrinkling, uas tuaj yeem ua rau cov txheej txheem txiav nyuaj dua.
- Khaws daim kab xev kom raug: Tom qab txiav, khaws cov ntaub nplaum seem rau hauv qhov chaw txias, qhuav kom nws cov khoom nplaum. Thaum tshav kub kub thiab av noo tuaj yeem ua rau daim kab xev plam nws cov nplaum.
Xaus
Kev txiav cov leeg nqaij tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim xwb; nws yuav tsum muaj kev nkag siab zoo ntawm daim kab xev, thaj tsam ntawm daim ntawv thov, thiab lub hom phiaj ntawm kev siv. Los ntawm kev ua raws li cov kauj ruam thiab cov lus qhia tau teev tseg hauv tsab ntawv tshaj tawm no, koj tuaj yeem txiav cov leeg nqaij kom zoo thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm nws cov txiaj ntsig.
Yog tias koj txaus siab rau kev yuav khoom siab - cov leeg nqaij daim kab xev zoo rau koj tus kheej lossis kev siv, peb nyob ntawm no los pab koj. Peb muab ntau yam ntawm cov leeg nqaij daim kab xev nrog ntau qhov dav, qhov ntev, thiab qib ntawm ncab. Peb cov ntaub nplaum yog tsim los ntawm cov khoom zoo thiab muaj zog adhesion, kom ntseeg tau tias ntev - kev ua tau zoo. Hu rau peb los pib kev sib tham yuav khoom, thiab cia peb pab koj nrhiav cov leeg nqaij zoo meej rau koj cov kev xav tau.
Cov ntaub ntawv
- Kinesiology Taping Association International (KTAI). (2023). Kinesiology Taping Phau Ntawv Qhia.
- Sports Medicine Journal. (2022). Daim Ntawv Thov Kev Tshawb Fawb Txog Kev Siv Muscle.