Kev mob caj dab hauv lub xub pwg yog ib qho mob uas tshwm sim thiab feem ntau cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb. Tus cwj pwm los ntawm o, mob, thiab txhav ntawm lub xub pwg nyom, nws tuaj yeem ua rau lub neej tsis zoo thiab txwv tsis pub ua haujlwm txhua hnub. Raws li tus neeg muag khoom ntawm lub xub pwg nyom, kuv nquag nug seb puas siv lub xub pwg nyom los txo cov tsos mob ntawm lub xub pwg nyom. Nyob rau hauv no blog ncej, kuv yuav delve rau hauv lo lus nug no, tshawb txog cov pov thawj scientific tom qab siv lub xub pwg daim kab xev rau lub xub pwg nyom thiab muab kev nkag siab rau nws cov txiaj ntsig zoo.
To taub lub xub pwg nyom
Ua ntej peb tham txog lub luag haujlwm ntawm lub xub pwg nyom, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias lub xub pwg nyom yog dab tsi thiab nws loj hlob li cas. Kev mob caj dab yog ib lo lus dav dav uas hais txog kev mob ntawm cov pob qij txha. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lub xub pwg caj dab, pob txha mos uas cushions cov pob txha nyob rau hauv lub xub pwg sib koom tes pib ploj mus, ua rau cov pob txha - ntawm - pob txha, mob, thiab txhav. Muaj ntau hom mob caj dab, nrog rau osteoarthritis, rheumatoid mob caj dab, thiab post- mob caj dab.
Osteoarthritis yog hom kab mob ntau tshaj plaws ntawm lub xub pwg nyom thiab feem ntau cuam tshuam nrog kev laus thiab hnav thiab tsim kua muag ntawm qhov sib koom ua ke. Rheumatoid mob caj dab, ntawm qhov tod tes, yog ib qho mob autoimmune uas lub cev tiv thaiv kab mob ua rau cov pob qij txha yuam kev, ua rau mob thiab puas. Tom qab- mob caj dab tuaj yeem tshwm sim tom qab raug mob ntawm lub xub pwg nyom, xws li pob txha lossis tawg.
Lub xub pwg daim kab xev ua haujlwm li cas
Lub xub pwg daim kab xev, tseem hu ua kinesiology daim kab xev, yog ib tug saj zawg zog, elastic daim kab xev uas yog siv rau ntawm daim tawv nqaij tshaj qhov chaw cuam tshuam. Nws yog tsim los ua raws li cov elasticity ntawm daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg hauv qab, muab kev txhawb nqa thiab kev ruaj ntseg rau kev sib koom tes thaum tso cai rau ntau yam kev tawm suab. Thaum siv kom raug, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem pab txo qhov mob, mob, thiab o, nrog rau kev txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom ua ke.
Muaj ntau lub tswv yim los ntawm kev siv lub xub pwg nyom tuaj yeem ua haujlwm kom txo tau cov tsos mob ntawm lub xub pwg nyom. Ua ntej, nws tuaj yeem muab kev txhawb nqa txhua yam rau kev sib koom ua ke, pab txo qhov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm thaj chaw cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txhim kho kev sib koom tes. Qhov thib ob, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem txhawb nqa qhov kev hnov mob ntawm daim tawv nqaij, uas tuaj yeem pab txo qhov mob xa mus rau lub hlwb. Qhov no yog hu ua lub rooj vag tswj txoj kev xav ntawm qhov mob, uas qhia tias tsis yog - mob stimuli tuaj yeem thaiv kev sib kis ntawm qhov mob. Thaum kawg, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ncig thiab lymphatic kua hauv thaj tsam cuam tshuam, uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o.
Cov pov thawj scientific rau kev siv lub xub pwg daim kab xev nyob rau hauv lub xub pwg nyom caj dab
Txawm hais tias muaj qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb tshwj xeeb ntawm kev siv lub xub pwg daim kab xev rau kev mob caj dab, muaj qee cov pov thawj los qhia tias nws yuav muaj txiaj ntsig. Ntau cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas kev siv kinesiology daim kab xev hauv lwm hom kev mob caj dab, xws li hauv caug osteoarthritis, thiab tau pom tias nws tuaj yeem pab txo qhov mob, txhim kho kev ua haujlwm, thiab txhim kho lub neej zoo.
Piv txwv li, kev tshuaj xyuas thiab meta- kev tshuaj xyuas ntawm cov kev sim tshuaj ntsuam xyuas randomized luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Qhia Txog Kev Kho Mob Lub Cev pom tias kinesiology daim kab xev tau zoo txo qhov mob thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov neeg mob hauv caug osteoarthritis. Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv International Journal of Sports Physical Therapy pom tias kinesiology daim kab xev tau zoo txo qhov mob thiab txhim kho lub xub pwg nyom hauv cov neeg mob uas muaj rotator cuff tendinopathy, ib qho mob uas feem ntau cuam tshuam nrog lub xub pwg nyom.
Thaum cov kev tshawb fawb no muab qee cov pov thawj rau cov txiaj ntsig zoo ntawm lub xub pwg kab xev hauv kev mob caj dab, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej tias nws cov txiaj ntsig zoo hauv kev mob caj dab tshwj xeeb. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias daim kab xev lub xub pwg yuav tsum tsis txhob siv los hloov kho kev kho mob, tab sis yog kev kho ntxiv los pab tswj cov tsos mob ntawm kev mob caj dab.
Yuav Siv Lub Taub Hau Daim Npav Rau Lub xub pwg nyom li cas
Yog tias koj tab tom txiav txim siab siv daim kab xev rau lub xub pwg nyom rau kev mob caj dab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv nws kom raug kom ua tau zoo tshaj plaws. Nov yog qee cov lus qhia dav dav txog kev siv lub xub pwg nyom:
- Ntxuav thiab qhuav daim tawv nqaij:Ua ntej siv daim kab xev, xyuas kom cov tawv nqaij huv si thiab qhuav. Qhov no yuav pab kom daim kab xev nplaum zoo dua thiab tiv thaiv kom tsis txhob tawm mus.
- Txiav daim kab xev rau qhov ntev kom haum:Txiav daim kab xev kom haum rau qhov ntev thiab zoo rau qhov chaw cuam tshuam. Tej zaum koj yuav tau siv ntau daim kab xev los npog tag nrho lub xub pwg nyom.
- Siv daim kab xev nrog lub teeb nro:Siv daim kab xev nrog lub teeb nro, pib rau saum lub xub pwg nyom thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev. Xyuas kom cov kab xev yog du thiab tsis muaj wrinkles.
- Rub daim kab xev kom qhib lub nplaum:Thaum daim kab xev yog siv, rub nws maj mam kom qhib lub nplaum. Qhov no yuav pab tau daim kab xev nplaum zoo dua thiab kav ntev dua.
- Tso daim kab xev rau lub sijhawm pom zoo:Feem ntau lub xub pwg tapes tuaj yeem tso rau ntev txog 3-5 hnub. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab tshem tawm daim kab xev yog tias koj ntsib kev khaus khaus lossis tsis xis nyob.
Lwm yam kev xav
Thaum lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem yog ib qho cuab yeej zoo rau kev tswj cov tsos mob ntawm lub xub pwg nyom, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nws tsis yog kev kho. Nws yuav tsum tau siv nrog rau lwm yam kev kho mob, xws li kev kho lub cev, tshuaj, thiab kev hloov kho lub neej, los pab tswj tus mob kom zoo.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv lub siab - daim kab xev lub xub pwg zoo uas yog tsim los rau cov kev xav tau tshwj xeeb ntawm cov neeg mob caj dab. Nrhiav ib daim kab xev uas ua los ntawm cov khoom ua pa, hypoallergenic thiab uas tau raug sim rau kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb.
Xaus
Hauv kev xaus, thaum muaj kev tshawb fawb tsis tshua muaj kev tshawb fawb tshwj xeeb ntawm kev siv lub xub pwg nyom rau kev mob caj dab, muaj qee cov pov thawj los qhia tias nws yuav muaj txiaj ntsig. Lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem muab kev txhawb nqa txhua yam rau kev sib koom tes, txhawb kev hnov qab ntawm daim tawv nqaij, thiab txhim kho cov ntshav ncig thiab lymphatic kua, txhua yam tuaj yeem pab txo qhov mob, mob, thiab o. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau kom paub meej tias nws cov txiaj ntsig hauv kev mob caj dab tshwj xeeb.
Yog tias koj tab tom txiav txim siab siv daim kab xev rau lub xub pwg nyom, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob uas tsim nyog ua ntej. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb daim kab xev lub xub pwg puas yog rau koj thiab muab kev qhia rau koj txog kev siv nws kom raug.
Raws li tus neeg muag khoom ntawm lub xub pwg nyom, kuv tau cog lus tias yuav muab cov khoom zoo - uas tuaj yeem pab txhim kho lub neej ntawm cov neeg muaj mob caj dab. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog peb cov khoom siv lub xub pwg nyom lossis xav tham txog koj cov kev xav tau tshwj xeeb, thov koj xav tiv taujtiv tauj peb. Peb yuav zoo siab los teb cov lus nug uas koj muaj thiab pab koj nrhiav kev daws teeb meem rau koj tus mob.
Cov ntaub ntawv
- Cho, SM, & Yoon, HJ (2016). Cov teebmeem ntawm kinesiology taping ntawm qhov mob, kev ua haujlwm, thiab lub neej zoo hauv cov neeg mob hauv caug osteoarthritis: Kev tshuaj xyuas thiab meta- tsom xam. Phau ntawv Journal of Physical Therapy Science, 28(1), 249-254.
- Hsu, CH, Wang, CJ, & Lin, CH (2015). Cov teebmeem ntawm kinesiology taping ntawm qhov mob thiab lub xub pwg nyom ua haujlwm hauv cov neeg mob uas muaj rotator cuff tendinopathy: Ib qho randomized tswj kev sim. International Journal of Sports Physical Therapy, 10(5), 689-698.
Tsis tas li ntawd, yog tias koj xav tshawb nrhiav cov ntaub ntawv ntsig txog ntxiv, koj tuaj yeem mus saib qhov txuas no:4-testsdfgsdfg ua. Yog tias koj txaus siab rau kev yuav peb cov khoom lag luam hauv lub xub pwg nyom rau kev kho mob ntawm lub xub pwg nyom cov tsos mob, thov hu rau pib kev sib tham txog kev yuav khoom. Peb txaus siab koom tes nrog koj los nrhiav cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau koj cov kev xav tau.