Siv cov kab xev rau ntawm lub dab teg?
Cov kab xev, tseem hu ua kinesiology daim kab xev, tau nce cov koob npe tseem ceeb hauv cov kab mob siab, thiab ib qho txiaj ntsig zoo rau lub dab teg, thiab cov txiaj ntsig tau zoo rau lub dab teg, thiab yuav ua li cas thov nws raug .
Kev tshawb fawb ntawm cov leeg cov kab xev
Cov kab xev yog qhov daim kab xev zoo, yog cov tawv nqaij uas muaj peev xwm pab tau cov nqaij liab thiab cov kab xev Kev tshem tawm cov ntaub khib nyiab, xws li lactic acid, thiab txo qhov mob .
Cov kab xev kuj tseem muab kev txhawb nqa rau cov leeg thiab pob qij txha tsis muaj kev txwv rau cov nqaij tawv thiab ua haujlwm kom muaj peev xwm rub tawm ntawm daim tawv nqaij thiab ua haujlwm kom muaj peev xwm los kho cov nqaij tawv nqaij thiab ua haujlwm kom muaj peev xwm ua rau nws txoj haujlwm hauv qhov chaw .
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov leeg cov kab xev ntawm lub dab teg
- Kev Tiv Thaiv Kev Raug Mob
Tus dab teg yog qhov sib koom ua ke uas tau koom nrog ntau yam kev pheej hmoo thiab cov kab xev no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub dab teg thiab cov kab xev} lossis basketball, qhov twg nrawm, rov ua dua tshiab, nqaij daim kab xev tuaj yeem ua raws li kev tiv thaiv {}} - Tshuaj Kho Kom Yooj Yim
Yog tias koj muaj kev mob dab teg vim yog cov kev mob carpal thiab mob caj dab yuav muaj qee qhov kev mob siab, cov leeg tuaj yeem pab txhim kho ntshav ntws mus rau thaj chaw cuam tshuam, txhawb nqa kho {.} Txoj kev kawm [1] tau pom tias Kinesiology Taping tuaj yeem txo qis kev mob siab rau tus mob carpal qhov syndrome {}} - Txhim kho kev ua tau zoo
Ntxiv rau kev tiv thaiv kev raug mob thiab tshuaj xyuas kom zoo, cov kab xev tuaj yeem pab txo cov kab xev kom tsawg, xws li cov kab xev lub sijhawm siv .
Yuav ua li cas thov cov kab xev ntawm lub dab teg
- Npaj daim tawv nqaij
Ua ntej thov daim kab xev, ua kom cov tawv nqaij ntawm koj lub dab teg yog huv si, siv cov kab xev kom huv si, koj tuaj yeem siv cov kab xev kom huv si los ntxuav thaj chaw yog tias tsim nyog} - Txiav cov kab xev
Txiav ib daim kab xev ntawm cov kab xev kom tsim nyog rau qhov ntev ntawm no.}} nti ntev yog txaus. - Thauj tog rau cov kab xev
Pib rau ntawm lub nkoj thauj tog rau nkoj ntawm lub hauv paus ntawm lub dab teg, ncab ntawm lub thauj tog rau lwm lub thauj tog rau sab hauv lossis sab nraud - Luam Ntawv rau kab xev
Thaum maj mam ncab daim kab xev, thov nws ntawm cov kab xev rau hauv cov kab xev Daim kab xev . - Ua kom tiav daim ntawv thov
Thaum cov kab xev yog siv, rub nws maj mam ua kom cov nplaum . Koj tuaj yeem pib poob nws cov nplaum lossis yog tias nws ua qias neeg.
Kawm Txog Cov Ntaub Ntawv
Cia peb saib ib qho kev piv txwv tiag tiag - lub neej ntawm yuav ua li cas cov leeg xev tau siv rau ntawm lub dab teg .
- Cov neeg ncaws pob tus kheej lub dab teg rov qab
Tus tub ntxhais hluas ntaus pob me me tau raug kev ua si me me thaum tau txais kev pabcuam tom ntej no, cov kis las tau hais txog qhov kev raug mob tom ntej no, cov kis las tau tshaj tawm tias muaj kev puas tsuaj loj thiab, tus kis las tau tshaj tawm tias muaj kev mob siab rau qhov kev ua txhaum cai thiab muaj peev xwm rov qab los xyaum ua ntej Cia siab tias. Txoj kab xev tau pab tswj tuav lub dab teg, tso cai rau kev rov qab nrawm dua {}} - Chaw ua hauj lwm cov chaw ua hauj lwm cov chaw nres tsheb
Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas tau siv sijhawm ntev teev nyob rau hauv lub dab teg thiab kev mob siab rau kev ua tiav ntawm ob peb hnub, tus neeg ua haujlwm tau pom tias yuav txo qis hauv qhov mob thiab loog {{3} Txoj kab xev tau pab txo kom tau lub siab rau lub dab teg hauv lub dab teg, muab ntau dua -.
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Ntawv Sawv cev
[1] Smith, J .}}}}} {{{{} {} {} {}}}}}}}}}} {}} joad jawj works, 31), 123 - 132.