Lub xub pwg impingement syndrome yog ib qho teeb meem ntawm musculoskeletal uas cuam tshuam rau ntau tus neeg, ua rau mob thiab tsis muaj zog ntawm lub xub pwg nyom. Raws li tus neeg muag khoom lub xub pwg nyom, kuv feem ntau tau txais kev nug txog seb daim kab xev lub xub pwg puas tuaj yeem siv los kho tus mob no. Hauv no blog ncej, kuv yuav delve rau hauv lub ncauj lus thiab tshawb txog cov txiaj ntsig thiab kev txwv ntawm kev siv lub xub pwg nyom rau lub xub pwg impingement syndrome.
Nkag siab txog Lub xub pwg Impingement Syndrome
Lub xub pwg impingement syndrome tshwm sim thaum cov leeg ntawm lub rotator cuff cov leeg thiab cov bursa hauv lub xub pwg tau pinched los yog compressed ntawm lub acromion (ib feem ntawm lub xub pwg hniav) thiab humerus (pob txha caj npab). Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau ntawm lub taub hau, lub cev tsis zoo, lossis hnub nyoog - cuam tshuam txog kev hloov pauv ntawm lub xub pwg nyom. Cov tsos mob feem ntau muaj xws li mob, tsis muaj zog, thiab nyuaj nrog kev txav mus los.
Lub xub pwg daim kab xev ua haujlwm li cas
Lub xub pwg daim kab xev, tseem hu ua kinesiology daim kab xev, yog ib tug saj zawg zog, elastic daim kab xev uas yog siv rau ntawm daim tawv nqaij tshaj qhov chaw cuam tshuam. Nws yog tsim los ua raws li cov elasticity ntawm daim tawv nqaij thiab muab kev txhawb nqa rau cov leeg thiab pob qij txha. Thaum siv kom raug, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem pab tau:
- Txo qhov mob: Los ntawm kev nqa daim tawv nqaij kom deb ntawm cov ntaub so ntswg, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem txo qhov siab ntawm cov hlab ntsha thiab txo qhov mob.
- Txhim kho cov leeg nqaij: Daim kab xev tuaj yeem muab cov lus tawm tswv yim zoo, uas pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes. Qhov no tuaj yeem txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom.
- Txhim kho cov ntshav ncig: Cov nplaum nplaum ntawm daim kab xev tuaj yeem txhawb cov ntshav ntws mus rau qhov chaw, uas tuaj yeem pab kho cov txheej txheem kho mob thiab txo qhov mob.
Lub xub pwg daim kab xev puas tuaj yeem pab nrog Lub Taub Hau Impingement Syndrome?
Thaum lub xub pwg daim kab xev tsis yog ib qho kev kho rau lub xub pwg impingement syndrome, nws tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig zoo rau lwm txoj kev kho mob. Nov yog qee txoj hauv kev uas daim kab xev lub xub pwg yuav muaj txiaj ntsig rau cov tib neeg uas muaj tus mob no:
- Mob nyem: Ntau tus neeg pom tias lub xub pwg daim kab xev muab qhov mob tam sim ntawd los ntawm kev txo qis ntawm qhov cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem ua kom yooj yim rau kev ua haujlwm txhua hnub thiab koom nrog kev kho lub cev.
- Txhawb nqa thiab ruaj khov: Daim kab xev tuaj yeem pab txhawb nqa lub xub pwg nyom thiab tiv thaiv kev cuam tshuam ntxiv los ntawm kev ua kom lub humerus nyob rau hauv txoj haujlwm zoo dua. Qhov no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntxiv thiab txhim kho lub xub pwg nyom tag nrho.
- Txhim kho ntau yam ntawm kev txav: Los ntawm kev txo qhov mob thiab muab kev txhawb nqa, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem tso cai rau tib neeg txav lawv lub xub pwg nyom ntau dua. Qhov no tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb thaum lub sijhawm ua haujlwm kho mob, vim nws tuaj yeem pab txhim kho kev yoog raws thiab lub zog.
Kev txwv ntawm Lub xub pwg daim kab xev
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias daim kab xev lub xub pwg tsis yog ib qho kev hloov rau cov kws kho mob cov lus qhia thiab kev kho mob. Thaum nws tuaj yeem muab kev pab cuam ib ntus thiab kev txhawb nqa, nws tsis hais txog qhov ua rau ntawm lub xub pwg impingement syndrome. Nov yog qee qhov kev txwv los xav txog:
- Cov teebmeem ib ntus: Cov txiaj ntsig ntawm lub xub pwg daim kab xev feem ntau yog ib ntus thiab tuaj yeem hnav tom qab ob peb teev lossis hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv daim kab xev ua ke nrog lwm txoj kev kho mob, xws li kev kho lub cev thiab kev tawm dag zog, kom ua tiav cov txiaj ntsig ntev -.
- Tus kheej variability: Kev ua tau zoo ntawm lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg. Qee tus neeg yuav tau txais kev mob hnyav thiab txhim kho kev ua haujlwm, thaum lwm tus yuav tsis pom qhov sib txawv ntau. Tej zaum nws yuav siv qee qhov kev sim thiab ua yuam kev los nrhiav hom kab xev thiab daim ntawv thov txheej txheem rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb.
- Kev thov kom raug: Siv lub xub pwg daim kab xev kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Yog tias daim kab xev siv nruj dhau los yog nyob rau hauv txoj haujlwm tsis raug, nws yuav ua rau tsis xis nyob lossis ua rau qhov teeb meem loj dua. Nws raug nquahu kom nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob uas tau kawm txog yuav ua li cas siv daim kab xev kom zoo.
Lub tswv yim rau kev siv lub xub pwg daim kab xev rau lub xub pwg Impingement Syndrome
Yog tias koj txiav txim siab sim siv lub xub pwg daim kab xev rau lub xub pwg impingement syndrome, ntawm no yog qee cov lus qhia kom nco ntsoov:
- Xaiv hom kab xev: Muaj ntau hom ntawm lub xub pwg nyom muaj nyob rau hauv kev ua lag luam, txhua tus muaj nws tus kheej cov khoom thiab nta. Nrhiav ib daim kab xev uas tsim tshwj xeeb rau kev txhawb nqa lub xub pwg thiab muaj elasticity zoo thiab adhesion.
- Ntxuav thiab qhuav ntawm daim tawv nqaij: Ua ntej siv daim kab xev, xyuas kom cov tawv nqaij huv si thiab qhuav kom zoo adhesion. Koj tuaj yeem siv xab npum me me thiab dej los ntxuav qhov chaw, thiab tom qab ntawd muab phuam so qhuav.
- Siv daim kab xev kom raug: Ua raws li cov lus qhia hauv daim kab xev los yog nrhiav kev qhia los ntawm tus kws kho mob txog kev siv nws kom raug. Nco ntsoov siv daim kab xev nrog qhov zoo ntawm qhov nro thiab nyob rau hauv txoj hauj lwm raug kom ua tiav cov nyhuv xav tau.
- Saib xyuas koj cov tsos mob: Ua tib zoo saib seb koj lub xub pwg zoo li cas tom qab siv daim kab xev. Yog tias koj muaj mob, tsis xis nyob, lossis khaus tawv nqaij, tshem daim kab xev tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.
- Ua ke nrog lwm cov kev kho mob: Lub xub pwg nyom yuav tsum tau siv nrog rau lwm txoj kev kho mob, xws li kev kho lub cev, qoj ib ce, thiab so. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov teeb meem hauv qab ntawm lub xub pwg impingement syndrome thiab ua tiav cov txiaj ntsig ntev -.
Xaus
Hauv kev xaus, lub xub pwg daim kab xev tuaj yeem yog ib qho cuab yeej siv tau los tswj cov tsos mob ntawm lub xub pwg impingement syndrome. Nws tuaj yeem muab kev kho mob, kev txhawb nqa, thiab kev ruaj ntseg rau lub xub pwg sib koom ua ke, tso cai rau tib neeg txav mus los yooj yim dua thiab koom nrog hauv kev ua ub no txhua hnub. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias daim kab xev lub xub pwg tsis yog ib qho kev hloov rau cov kws kho mob cov lus qhia thiab kev kho mob. Yog tias koj tab tom mob lub xub pwg nyom los yog xav tias koj muaj lub xub pwg impingement syndrome, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob kom kuaj xyuas thiab npaj kho kom raug.
Raws li tus neeg muag khoom lub xub pwg nyom, kuv tau cog lus tias yuav muab cov khoom zoo siab - uas tuaj yeem pab tib neeg tswj lawv lub xub pwg nyom thiab txhim kho lawv lub neej zoo. Yog tias koj xav paub ntxiv txog peb cov khoom siv lub xub pwg nyom lossis muaj lus nug, thov [hu rau peb] kom paub ntau ntxiv. Peb yuav zoo siab los pab koj nrhiav kev daws teeb meem rau koj cov kev xav tau.
Cov ntaub ntawv
- [1] American Academy of Orthopedic Surgeons. Lub xub pwg Impingement Syndrome. Muaj nyob ntawm: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/shoulder-impingement-syndrome/
- [2] Kinesiology Taping Association International. Kinesiology Taping yog dab tsi? Muaj nyob ntawm: https://www.kta-usa.com/what-yog-kinesiology-taping/
- [3] 4-testsdfgsdfg ua